バランスの良い食事はこころがけたいものですね

健康寿命を延ばすには、食べることも大切です。

しかし、風邪やインフルエンザのときなどは、食欲もなくなりやすく

症状が落ち着くと・・・食事を摂ることができていないので

病み上がりはげんきがでにくいもの。

だからといって、そういうからだの時に無理して食べよう!

とするのも、からだには負担がかかるのでよくありませんが

普段はしっかりと食べたいものですね。

ただ食べる。というわけではなく

バランスよく食べる。これは、習慣化したいもの。

お肉ばっかり、お魚ばっかり、野菜ばっかり。のばっかり食べは

栄養バランスを崩してしまいます。

なので、野菜や肉・魚などをバランスよく食べて、栄養が偏らないようにすること。

そして、1日3回、なるべく同じような時間に食事を摂ることを心がけること。

ただ、あまり気にしすぎると食事がストレスになってしまう場合もあるので、

栄養バランスを大切に。そして、楽しんで食事をすること。

朝、昼、と偏った食事をした場合は夜に不足した分を補うなどしながら

無理をせず、食事を楽しみながら栄養バランスを意識したいものですね。

 

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