スタッフブログ

生きがいはいつまでも持ち続けたいものですね

寝込むことなく余生をおくりたい。

とは、だれもが思うことではないでしょうか。

その中でも生きがいを持つ。ということは、生きる上でも

大切なこころの支えの一つかと思います。

また、そのようなことが刺激になり脳を活性化させたり

認知症の予防にもつながります。

人と会うことが生きがいであれば、交流を通して喜びとなり、

楽しみを感じ生活への充実感を抱くだけでなく、

また新たな友人を得るきっかけや、

地域社会に貢献することなどで、満足感にも繋がります。

しかし、テレビやニュースなどでは

高齢者の方の孤独死など家族が遠方に住んでいるなどの事情がある方や

ご近所付き合いもなかったため発見が遅れてしまった。。

というケースも少なくありません。。。

そのため、

何かがあったときは誰かに伝えることができる環境づくりや

普段から健康寿命を意識する生活は心がけたいものですね。

 

今後、施設入居ご予定のある方などは、ぜひ、「北九州老人ホーム紹介センター」を

ご利用ください!!

経験豊富なスタッフが、親身になってご対応させていただきます!!

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地域密着型。無料で見学同行いたします。生前整理・不動産処分もお任せください。

北九州市:小倉北区・小倉南区・八幡西区・八幡東区・戸畑区・門司区・若松区

中間市・遠賀郡・宗像市まで幅広く対応いたします。

TEL 0120-092-708

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人との関りや好奇心を刺激する環境も大切です

元気がある若いうちは、またはからだが自由に動くうちは

人との関りは自分から出向くなりきっかけがあればできるものです。

しかし、からだが思うように動かなくなってくると・・・

地域社会への参加やご近所付き合いなどができにくくなり、

閉じこもりたくなくても閉じこもりになってしまう方や

人と関われないからだになると・・・

閉じこもりになってしまう方もいらっしゃいます。

しかし、外出をすると、体を動かし全身の筋肉を使うことになり、

他人とコミュニケーションをとる機会が増え、

自分の好奇心を刺激することがあるものです。

ただ、からだが思うように動かなくなると・・・

外出できるタイミングが

ご自身の体調次第になる方もいらっしゃるので、

そのような時は、パソコンを使って絵を描かれたり

中には、ご自身が高齢な上に、親御さんの介護をされながら

プログラミング習得され

アプリを作られた方もいらっしゃいます。

そのような方もいらっしゃるので、知的好奇心をくすぐる環境であれば

脳活性にもつながりますし、からだが少しでも動きやすいときは

10分でもいいので近くを散歩するなどしてからだを動かすことや

脳を働かせることができる環境を大切にしたいものですね。

 

 

 

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怪我防止には生活環境を整えましょう

怪我というものは、怪我をしないよう気をつけておいても、いつどうなるか。

わからないものです。

例えば、若いころは自宅で転倒することはなかなかなくても、

年齢が上がると転倒をすることもあり、、、からだが動くうちは

なかなか想像できないものです。

しかし、ご高齢になると転倒をした経験のある方は多いもので

若い人であれば軽い怪我で済んだとしても・・・

高齢になると骨折などの大きな事故につながる危険性が高くなるため、

転倒を防止するために転倒しにくい生活環境をつくる。整える。

ことが重要になります。

例えば、室内のわずかな段差やちょっとした敷居でも高齢者の方は歩幅が小さいため

つまずくことがあり危険ですし、滑りやすいフローリングも同じく。

またベッドや椅子の高さがご本人にとって適切な高さなのか、

廊下や階段、玄関、浴室に手すりが設置されているかなど

生活環境がご本人の身体状況に合っているかどうかを確認、

対策をし怪我をしない暮しの環境づくりを行い健康寿命を延ばしたいものですね。

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病気の早期発見は大切です

体のどこかに病気を抱えてしまうこと。

これは年齢を重ねるごとに段々と当たり前になってきますが、

大切なことは病気を早期発見し、適切に治療したいものです。

そのため、体や体調に異変を感じたら様子を見るのはいいですが

早めに病院へ行きましょう。

また、高齢になると本人が言い出せないことや気が付いていないことも

あるため、ご家族にご高齢の方がいらっしゃる場合は

普段と変わったところがないか気をつけながら日頃から

コミュニケーションをとりたいものですね。

また、ご高齢になると多いのが、誤嚥性肺炎です。

なるべくこまめに歯医者でお口の中のメンテナンスを受けられと

お口の中が清潔に保たれ誤嚥性肺炎の予防にもなります。

歯科検診も定期的に受けましょう。

また、定期検診など活用されながら病気の早期発見に努めたいものですね。

 

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バランスの良い食事はこころがけたいものですね

健康寿命を延ばすには、食べることも大切です。

しかし、風邪やインフルエンザのときなどは、食欲もなくなりやすく

症状が落ち着くと・・・食事を摂ることができていないので

病み上がりはげんきがでにくいもの。

だからといって、そういうからだの時に無理して食べよう!

とするのも、からだには負担がかかるのでよくありませんが

普段はしっかりと食べたいものですね。

ただ食べる。というわけではなく

バランスよく食べる。これは、習慣化したいもの。

お肉ばっかり、お魚ばっかり、野菜ばっかり。のばっかり食べは

栄養バランスを崩してしまいます。

なので、野菜や肉・魚などをバランスよく食べて、栄養が偏らないようにすること。

そして、1日3回、なるべく同じような時間に食事を摂ることを心がけること。

ただ、あまり気にしすぎると食事がストレスになってしまう場合もあるので、

栄養バランスを大切に。そして、楽しんで食事をすること。

朝、昼、と偏った食事をした場合は夜に不足した分を補うなどしながら

無理をせず、食事を楽しみながら栄養バランスを意識したいものですね。

 

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健康寿命を延ばすには適度な運動を

高齢なるとからだを動かすのも億劫になりやすく足腰の筋力も弱くなります。

そのため食欲がなくなると余計にからだを動かしにくくなり、

筋力が衰えてしまうと転倒などにより骨折にもなりやすく

階段やベッドからの転落などにもつながることに。

そのため、外出を少しでもするために買い物をしたりお友達と出かけたり、

おうちにいるときはお掃除や洗濯など

家の中でもからだを動かし

お散歩などのウォーキングも無理をしない程度に

10分でもできる日課をつくり新陳代謝を高めて健康的な生活をしたいものですね。

 

 

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健康寿命は延ばしたいものですね

健康寿命。

よく耳にすることばですが、この健康寿命をのばすには

要支援・要介護になるリスクを減らすことが健康寿命を

延ばすことに。

そのため、ご高齢の方が要支援・要介護になる原因として、

認知症・脳卒中などの脳血管性疾患や

つまずきや落下などによる

骨折・転倒などが大きな割合を占めています。

また、これらの場合加齢だからというわけではなく

毎日の生活習慣の積み重ねが影響していますので、

健康寿命を延ばすための生活は意識したいものですね。

 

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寒暖差疲労にご注意ください

二十四節気である「大雪」を迎えたきのう。

今週は気温変化により体調を崩される方もいらっしゃるのでは

ないでしょうか。

そのような暖かさから

急な寒さにより起こるのが寒暖差疲労です💦

寒暖差疲労の症状として目安になるのは

・冷え性がある

・エアコン(冷暖房)が苦手

・周りが暑いのに自分だけ寒く感じる

・顔や全身がほてりやすい

・首こり肩こりがある

・暑さ寒さが苦手

・スマホやPC作業などの使用が平均4時間以上ある

・季節の変わり目体調がくずしやすい

・代謝が悪くむくみやすい

など症状がいくつもあてはまる方は寒暖差疲労を起こしやすいと

いわれています。

多く当てはまる方の解消法としては

炭酸入浴や首を温めたり息をゆっくり吸って止めて深く息を吐くなど

呼吸を整えたりすることはおすすめです。

この寒暖差疲労ですが、

高齢でない方でも起こしやすいため・・・

ということは、

高齢の方やご病気がある方などは

より症状がひどい場合もあることでしょう(>_<)!

そのため、

日々、血流をよくする生活はこころがけたいものですね。

 

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高齢になるとなぜ朝がはやくなるのでしょう

「お年寄りは朝が早い」というイメージがありますが、

実際、高齢になると、朝早く目が覚めてしまう方は多いものです。


それは、体が必要とする睡眠の量は年齢によって違いがあり、

昔から寝る子は育つと言われてきましたが、成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されるから。

そのため、成長期にはそれだけの睡眠量が必要です。

よく高校生ぐらいの健康なこどもたちは、眠っても、眠っても、寝足りないといいますが
加齢に伴うごとに、必要とする睡眠の量は減っていきます。。。

そのため、体自体が必要とする量が減るだけではなく、若いころに比べると、

どうしても日中の運動量も減りますね。

そして、同じ時間に就寝する習慣があれば、自然に目が覚める時間はだんだんと早くなっていきます。なので、お年寄りは朝が早くなります。

ただ、寝付けない方もいらっしゃるので、睡眠も運動や食事や生活動作と同じくらい大切です。

 

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赤木春江さん ペコロスの母に会いに行くでは主演をされていましたね

女優生活70年といわれている赤木春江さんですが

ブラウン管の中では

何かしら目にする機会も多く

渡る世間は鬼ばかりでも長く活躍されていましたね。

ペコロスの母会いに行くの映画では

認知症の役柄を演じられ、その姿は

多くの方に共感されるくらい素晴らしい演技をされ

その後も、女優人生を歩まれていましたが、

数年前、骨折されてしまいその後、入院生活が多かったようで

そこから体調を崩されてしまったようですが、、、

それでも、最後まで頑張って過ごされた

赤木さん、おつかれさまでした。。。

 

 

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認知症の父親をPAに置き去りにしたニュースは切ないです

認知症とみられる父親を娘が高速道パーキングエリアに置き去りにした

というニュースがありましたが、、、

むすめさんの理由は、

「警察に保護してもらい、施設に入る方がいいと思った」ということで、

冷静な判断がつかなくなるくらい

介護に疲れ、精神的にも極限状態だったのでは。。。

と思えるニュースです。

放置、置き去りにすることはよくないことではありますが、
介護や介護疲れは他人事ではありません。

このようなご家族の介護疲れを少しでもなくせる方法は

・一人で抱え込まずに、まず相談をすること。

・ご本人とご家族の暮らしを考えること。

です。

介護が必要だと思ったり、これからの生活に不安を感じたりした時の相談先として、

お住まいの地域ごとに「地域包括支援センター」があります。

こちらでは、介護保険の相談だけでなく、認知症についての相談もできますので

まずは気軽にご相談をしてみましょう。

お世話されるご自身がつらくなる前に、

ショートステイやデイサービス、施設入所などの介護サービスを

ぜひ、ご活用ください。

 

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手当ての力も大切です

現代は昔に比べると医療が発達しましたが

わたしたちのからだはいつもいい状態を保つことはできません。

また、何か心配事があると心からくる痛みもあります。

子どもではお腹が痛くなる子も多いものですが

これは、大人も高齢の方も同じで

何か心配事がある場合は痛みになって出てくることも。

そういう時は、お薬だけでは治すことができなくても

手をかけて癒してあげる手当てができるので

治療だけでなく手当ての力も大切にしたいものですね。

 

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からだの不調は気象病の場合も

持病をお持ちの方で、

普段調子がいいときの体調に比べると、

違和感や痛みなどがあるときもありますが

人によってはその痛みや不調は持病の疾患が原因ではなく

気象病の場合もあります。

例えば、寒暖差によって起きる寒暖差アレルギーだったりと

自然現象によっても私たちのからだへ影響を与えることもあります。

特に天気が悪い日や雨やくもりの日に不調が起こることも多く

気圧に関係があるようですが、普段の体調と違った場合は

気象変化なども参考にしておくといいかもしれません。

 

 

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津川雅彦さん 朝丘雪路さん お別れ会でしたね

きょうはいい夫婦の日です。

そして、きのうは芸能界でも

おしどり夫婦といわれた俳優の津川雅彦さんと

奥さまの朝丘雪路さん。

お二人のお別れ会が行われていましたね。

朝丘雪路さんは、認知症を患われ

最後は津川雅彦さんと自宅で同居されていたようですが

おふたりとも、

昭和の大スターであり

また、昭和が消えてしまったようにも感じます。

老いは誰しもおとずれるものですが。。。

日々、一日一日を大切に過ごしたいものですね。

 

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お薬の管理は大切です

高齢になるにしたがい身体が思う様に動かなくなると

一つ一つの日常生活がやっとになり、

お薬を服用されていたらその管理も大変な方もいらっしゃることでしょう。

お薬が必要な方にとっては大切なお薬です。

しかし、くすりには副作用があります。

そのため、処方されるくすりが多いと・・・

それを誤って多く飲んでしまったり、副作用によって

不調があったとしてもそれを上手く医師などへ伝えられないと

薬の量を調整されたりと副作用がひどくなったりする場合もあります。

 

そのため、特に疾患を多く抱えられている方などは

複数の病院など通われているとお薬の管理はより必要になりますので

身体の不調などある場合は、医師や薬剤師などと相談されてみてください。

 

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誤嚥性肺炎を防ぐポイントは

高齢者の方の肺炎を防ぐポイントですが

ひとつは、お口の中を清潔にです。

口の中は、雑菌が繁殖しやすく就寝前はブラッシングを

大切にしましょう。

 

そして、たまには刺激物となる唐辛子など

を取り入れることは、喉や器官の刺激になり

食べ過ぎない程度に取り入れるといいかもしれません。

また、食後すぐに横になることや寝ることは避け

なるべく1~2時間はからだを起こしておくことも

防ぐ一つになりそうです。

軽い運動をすることも

心身機能や脳活動を高めるため取り入れたい一つです。

 

ということで、

日常生活の中でできることばかりです。

ただ、からだが動きにくい場合は

周囲の家族がサポートしながらでありますが

からだが動く方は今のうちから意識しておくことで

少しでも予防になるかもしれません。

 

 

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誤嚥性肺炎の症状とは

なるべく避けられることは避けたいものですが

高齢の方に多い肺炎では、

特に多いのは誤嚥性肺炎ということで

症状はどういったものなのか。

知らないより知っておいた方が何かある時も

予防できるかもしれません。

誤嚥性肺炎は主に脳梗塞や脳出血などにより

脳の働きの低下によって起こりやすく

脳の働きが低下すると咳の働きも低下してしまいます。

そして、その症状ですが

通常、肺炎というと高熱が出るというイメージがあるものですが、

高齢の方の場合そのような症状が現れにくくなり

そのために発見が遅くなってしまうのでわかりにくいものです。

そのため、

食欲や元気や全身がだるいなどのような症状が

ある場合は軽く考えず

肺炎を疑うくらいが防ぐことになることでしょう。

そして、医師の診察を早めに受けられた方がいいかもしれません。

これから、日に日に寒くなるので

体調変化は気を付けておきたいものですね。

 

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誤嚥性肺炎 気をつけたいですね

 

ご高齢の方がかかられる肺炎は

誤嚥性肺炎が多いものです。

なぜ、そうなってしまうのかというと

私たちは口から入れた食べ物は、

本来食道を通り胃に入りますが、

そうではなく、食べ物の一部や、唾、痰などが

間違って気管に入り込んでしまい。。。

通常であれば、間違って異物が気道に入ってしまうと、

咳によって排出しようとできますが、

脳の働きが低下すると咳の働きも低下してしまいます。

その結果、病原菌もいっしょに肺に入ってしまうことで

起こるのが誤嚥性肺炎です。

主に脳梗塞や脳出血など、脳の働きが低下することによって

起こるといわれているので、

生活習慣などから気をつけられることは

しておきたいものですね。

 

 

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暖房器具の準備はお済みですか

ここ最近は寒さも増してきましたが、

あすはさらに冷え込むようです。

こたつも必要な時期になりますが・・・

暖房器具を使う時は

動作確認やほこりなどないかなど、

一度チェックされてお使いください!!

 

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サイボーグ009 成田賢さん 残念です

寒くなりましたね。

これからの季節、

特にご高齢の方にとっては

風邪や肺炎、インフルエンザなど気になる季節になりました。

そのような中、サイボーグ009の主題歌「誰がために」など

歌われていた歌手の成田賢さん。

肺炎でお亡くなりになられたようで残念です。。。

この肺炎ですが・・・

高齢の方によく起こる肺炎は、

誤嚥性肺炎と呼ばれるものであり、

本来食道を通って胃に入るはずの食べ物の一部や

唾や痰などが、誤って気管に入り込み・・・

その結果、病原菌もいっしょに

肺に入ってしまうことで起こってしまいます。。。

常日頃から、肺炎予防も気を付けておきたいものですね。

 

 

今後、施設入居ご予定のある方などは、ぜひ、「北九州老人ホーム紹介センター」を

ご利用ください!!

経験豊富なスタッフが、親身になってご対応させていただきます!!

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地域密着型。無料で見学同行いたします。生前整理・不動産処分もお任せください。

北九州市:小倉北区・小倉南区・八幡西区・八幡東区・戸畑区・門司区・若松区

中間市・遠賀郡・宗像市まで幅広く対応いたします。

TEL 0120-092-708

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きょうはいい歯の日です

きょう11月8日はいい歯の日。

健康は食から口へそして元気にもつながります!

8020運動。

80歳で自分の歯が20本。

それができると食事もおいしく

噛むことで唾液の分泌も上がり

脳にもいい影響が出そうです。

健康は口元から。

も、常々意識したいものですね!!

 

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ラ・ナシカこくら 開設1周年記念式典

ラ・ナシカこくら 開設1周年記念式典にお邪魔させていただきました。

くつろげる設備として、カラオケルーム・シアタールームなどがあり豊かなシニアライフを

送ることができるなど魅力ある施設でした。

全体的にクオリティーの高い施設のひとつです。

見学等ご相談お気軽にお問い合わせください。

コミュニケーションは大切です

長期入院や自宅での介護などする際、コミュニケーションも大切なひとつです。

施設であれば家族の面会や看護師など介護者への声かけは

出来るだけ多いほうがいいですし、1人で体を動かすことは大変でありますが、

励ますのとそうでないのは心への働きかけも違ってきます。

言葉の声掛けは、相手へも気持ちと共に伝わりやすく

コミュニケーションとしても大切にしたいものですね。

 

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ソフトバンクホークス 日本一になりましたね

福岡ソフトバンクホークス!

優勝おめでとうございます!!

また、日本一になりましたね!!

元気なからだでいられると、野球観戦に行くことができますし

日本一になったなら。。。

優勝セールもありますねっ!!

足腰が強いと、こういう時も楽しめるものです。

常日頃から、筋力をつけておきたいものですねっ!

 

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きくち体操 50歳からやるとどうなることでしょう

からだはどう動かすと体にいいのか。

50年にもわたって研究されている菊池和子さん。

元は体育教師ということもあり

元気はつらつとされ、びっくりするのは

立ち姿にお年も知ると信じられないくらいにお若く

きくち体操をやると

一生自立して生きることができるのでは?

と思ってしまうくらいにすてきな先生ですが

50歳から始めると・・・

菊池先生のようになれるかも?しれません・笑

何しろ、元気なうちからからだづくり。

これは、大切ですね!!

 

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入院や寝込んでしまった時のケアとは

病気やけがというものは、完全に防ぐことはできないものです。

そして、寝込んだり、入院したりしてしまった場合は

ケアすることもポイントのひとつです。

それは、動かないことから状態が進行してしまうことがあるからです。

そのため、動くことはとても必要です。


歩けない、立ち上がれない時でも、可能であれば

ベッドの上ででも起きることは大切です。

動かせるところは、なるべく動かすようにしましょう。

 

 

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寝たきりにならないように気をつけたいこと

何が起きるかわからない。

だからこそ、防げるのであればそれがいちばんですね。

高齢になるとからだが動かなくなることは、

寿命を左右することにもなりかねません。

その中でも長期入院や寝たきりの原因となる3大要素があり、

脳卒中、認知症、転倒による骨折です。

そのため、病院受診はなるべく行い早期発見・早期治療は大切です。

予防するには、生活習慣の見直しが欠かせません。

例えば、転倒の原因は、歩行障害やロコモティブシンドローム。

めまいなどがあります。

これらを早期に治療することによって、転倒そのものを防ぐことも可能です。

また、高齢になると肺炎にもなりやすく

体調が悪い時は、無理をせずに、早めに医師の診察を受けましょう。

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自分の足で歩くということ

足は第二の心臓といわれていますが

長時間歩かなくなってしまうと・・・

心肺機能に与えるダメージは大きいものです。

そして、心配機能が落ちることで

高齢の方はより起き上がることが困難になったり

立ち眩みが起きやすくなることも。

また、人によっては精神面に与える影響も大きく

また動かないことで食欲が低下したり眠れなくなっってしまいます。

また、気分が落ち込みやすくなり、うつ病を発症することも。

寝たきりになってしまうと・・・

床ずれや便秘、脱水、失禁、むくみや感染症

骨粗鬆症などあらわれることもあり、

まずは、入院したり、寝たきりにならないようにすることが

最大の予防になります!!

 

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廃用症候群の症状とは

廃用症候群の症状とは

からだを動かさず安静状態が長く続くと・・・

まず筋肉が減っていきます。

そして、動かないことにより

関節も固くなり可動域が狭まくなっていきます。


筋肉は動かさないと減っていきますが・・・

例えば1週間で減る筋肉の量は10%とも20%ともわれています。

そのため、進み方はハイペースです。

そして、リハビリをするとなると

取り戻せる筋肉は1週間で1%程度といわれてます。

そのため、高齢者にとっての長期のリハビリはとても苦痛になることでしょう。

そのため、筋肉が減らないよう生活する工夫も

したいものですね。

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廃用症候群をご存知ですか

入院や寝たきりなど安静の状態が長く続くことによって起こる

心身の機能低下により起こることで学術用語で廃用症候群といいます。

 

これは、年齢に関係なく若い人にも起こることですが

症状としては、数週間。数日でも起こることもあり、主にリハビリなどで

改善していきます。

しかし、高齢者の方の場合になると廃用症候群がきっかけで

認知症や寝たきりになってしまうこともあるため、意識しておきたいものですね。

 

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