年の瀬も近づいてまいりました！

この季節は、免疫力が落ちていますと命にかかわることも多く

ご高齢の方にとっては、かかりやすい肺炎にも気をつけたいものです。

この肺炎ですが、防ぐポイントとして

●お口の中を清潔に

お口の中というのは、雑菌が繁殖しやすく就寝前はブラッシングを大切にしたいものです。

● たまには刺激物となる唐辛子などを

これは喉や器官の刺激になり食べ過ぎない程度に取り入れるといいかもしれません。

●食後は横になったり寝ることを避ける

食後は眠たくなるため横になりたくなりますが・・・

できるだけ寝ることは避けなるべく１～2時間はからだを起こしておくことも

防ぐ一つになりそうです。

●軽い運動

こちらは心身機能や脳活動を高めるため取り入れたいことのひとつでしょうか。

ということで、日常生活の中でできることをあげてみましたが

ただ、からだが動きにくい場合は

周囲の家族がサポートしながらでありますが

からだが動く方は今のうちから意識しておくことで少しでも予防になるかもしれません。

年末を無事に超え、新年を迎えたいものですね。

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