認知機能を高めていくためには、食事に運動は大切ですが

もっとも重要なのは脳を働かせることです。

脳は使うと・・・血流がよくなり活発に動きます！

しかし、使わなければ・・・

血流が悪くなり機能低下してしまうことに。

それでは、どういったことをしたらいいかといいますと・・・

例えば、前日の行動や食事の内容を思い出すために

日記をつけるということは、

記憶を思い出す機能を高めます。

また、旅が好きな方は、行く行かないに関係なく

行きたい場所への「旅行」計画を立てみるのはいかがでしょうか。

例えば、日程や移動、どこで食事するかなど調べたり

考えたりすることも頭を使い体操に。

また、囲碁や将棋、オセロ、マージャンなどは

勝つために戦略を立てたり、相手の考えを読んだり、

人とのコミュニケーションをとることもできるので、

自然に認知機能を高めることに。

また、歌が好きな方はカラオケであれば歌詞を見ながらでも

歌うことができるので自然と脳が働き、更に大きな声を出すことで

気分をすっきり！することにもつながります。

こうやって、日常生活を工夫しながら認知機能を高める暮らしを

意識したいものですね。

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